mariaprovardukan

Uppe med tuppen, har satt i mig yoggi med havrekli, 4 finn crisp med skinka och 2 stora glas vatten. Nu bär det iväg och hålla spårkurs + träna min egen hund i underbart skåneväder :-)

Och resten av dagen såg ut såhär

lunch: Gårdagens grillrester (fläskfile, sallad, beasås) och så tog jag en liten rösti till det

middag: köttfärssås och sallad

lördagsmys: lite popcorn och en kiwi

Herregud vad tiden går fort, tänk att jag hållt på med denna diet i 96 dagar (inklusive attackfasen). Bästa dieten ever och det härliga är att jag fortsätter gå ner trots att jag börjat smyga in i nästa fas. Jag har nu kommit så långt att jag äter grönsaker alla dagar utom min proteindag som är onsdagar. Och jag äter numera vilket kött jag vill (har jag visserligen gjort ngr veckor nu). Jag äter ost och frukt när jag känner för det (blir dock inte varje dag), och jag tillåter mig fusk ngn gång i veckan om jag känner för det :-) Imorse sa vågen 60,7 kg :-) och där hoppas vi den stannar efter helgen också :-) I helgen blir det hundträning, fixa med huset och förhoppningsvis också njuta, sola och gå långa hundpromenader i fint väder :-)

Såhär kommer min dag se ut i matväg:

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp te (jobbet)

Middag: Ugnsgratinerad falukorv med lök, bacon och lite ost, blomkålsmos

Kvällsmat: Grillad fläskfile med sallad och beasås

Mellis: kiwi, 1 crisp´n wheat med lax


Och igår såg den ut såhär:

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp te (jobbet)

Middag: Köttfärsbiff, med tomat, gurka, broccoli och lite creme fraichesås

Kvällsmat: Ugnsgratinerad falukorv med lök, bacon och lite ost, blomkålsmos

Mellis: hallon, 1 crisp´n wheat med lax

Hoppas ni får en underbar helg med fint väder :-)

Jahapp då närmade det sig påsk och massa godsaker, vi får väl se vad vågen säger på måndag hehe

Såhär såg iallafall min proteindag ut igår (jag kör ju endast 1 proteindag i veckan numera):

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Köttfärssås

Kvällsmat: Köttbit med kall sås (hade tänk äta omelett till detta men fick sådan magknip av mellisägget så jag hoppade över det)

Mellis: 1 ägg

och idag kommer maten se ut såhär:

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Köttbit med kall sås och haricovert

Kvällsmat: Korvstroganoff och sallad

Mellis: vet inte ännu

Hoppas alla får en härlig påsk med sol och värme :-)

Idag har jag haft fullt upp, gått långpromenad med hunden i underbart väder, simmat 1 km och städat hemmet, matmässigt har min dag sett ut såhär förutom mängder med vatten:

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Fläskkotlett med svamp, morötter, gurka och lite brunsås

Kvällsmat: Korv, broccoli, haricovert, vitlökssås

Mellis: Sojabönor, finn crisp med keso, 1 kopp te

Ja som ni märker så har jag ju sedan 1 vecka tbx börjat smyga mig in i nästa fas, skall bli spännande att på måndag se vad jag får för resultat av mitt smygande in i nästa fas. Och idag hittade jag en blogg som kommer inspirera mig lite när det gäller vad jag kommer äta i nästa fas. Denna tjej kör inte dukan eller ngn diet, men hennes ätande ser enormt sunt ut enligt mig, och hon har en hel del tänk i sin mat som kan passa oss dukanare. Så titta gärna in på hennes sida, kanske kan vi hitta lite tips på matlagning i hennes blogg. http://aliceaugusta.shapemeup.se/