mariaprovardukan

ojoj i helgen har det syndats, så jag orkar inte ens skriva upp vad jag ätit hehe, men nu är det måndag och tbx till rutinerna :-)

Dagens mat:

Frukost: yoggi med havrekli (hemma), 3 finn crisp med kalkon, 1 kopp te (jobbet)

Lunch: Kycklinggratäng med sallad

Middag: Köttfärssås med blomkål/broccolimos

Mellis: 1 persika

Första veckan i denna fas är avklarad och jag är nöjd, gick upp ngr gram i början på veckan men efter proteindagen dalade det ner igen. Dagens vikt 59,7 kg ... -0,3 kg

Gårdagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 finn crisp med kalkon, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Kycklingsallad

Middag: Taco (endast 1/2 bröd)

Mellis: 1 äpple, 2 finn crisp

Motion: promenad med hunden

Dagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 2 fullkornsbröd med ost, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Tacosallad

Middag: Pizza

Mellis: Ananas

Motion: promenad med hunden

Proteindag idag, mindre skoj men nödvändigt :-)

Gårdagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Chili con carne med finn crisp

Middag: Kyckling med tomat/gurka och vitlökssås

Mellis: 1 äpple, lite nötter

Motion: promenad med hunden, träning med hunden

Dagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 finn crisp med kalkon, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: stekta köttbitar med kall sås

Middag: Kyckling, kall sås och 2 stekta ägg

Mellis: yoggi

Motion: promenad med hunden

Måndag och ordning och reda igen :-) Helgen har inte varit min bästa, en hel del kolhydrater har slunkit ner och det har varit sååå gott. Men till mitt försvar kan jag ju säga att jag bara tagit små mängder av kolhydrater :-) och jag är ingen storsyndare för övrigt, ingen sprit, godis, snacks eller kakor i denna magen denna helgen. Kunde inte låta bli att väga mig i morse för att se vad helgen gjort och till min förvåning sa vågen -0,3 kg ..... 59,7 kg. Hmmmmmmmmmm

Gårdagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli, 2 fullkornsbröd (ost på ena och salami på den andra)

Lunch: Köttfärslimpa med sås, 2 små potatis, grönsaker och lingon

Middag: Stekta köttbitar med sallad och dressing

Mellis: yoggi

Motion: promenad med hunden, tävlingsledare på hundtävling

Dagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Köttfärssås med kokta grönsaker

Middag: Taco

Mellis: 1 äpple

Motion: promenad med hunden

Underbar morgon och jag har precis avverkat 1 timmes morgonpromenad med hunden i solen, nu är det dags att röjja i hemmet och sen skall det njutas resten av dagen i solen :-)

Frukost: Yoggi med havrekli, 2 fullkornsbröd (ost på ena och salami på den andra), 2 glas vatten med citron i

Lunch: Pannkakor med glass

Middag: Köttfärsås, grönsaker och lite potatisgratäng

Mellis: 1 äpple

Motion: långpromenad med hunden, städning av hem :-)

Inte den bästa dagen matmässigt med tanke på att jag både ätit pannkakor, glass och potatisgratäng (visserligen inga mängder men ändå). Men förhoppningsvis kommer allt det jag rört mig idag väga upp till fusket. Vardagarna när jag jobbar är det mkt lättare att äta rätt. Men jag tänker skriva upp all evt "fusk" för att kunna se hur det påverkar vikten.

Japp idag fredagen d. 13:e går jag officiellt in i Consolidationsfasen, jag har ju i ca 3 veckor redan smugit mig in i den men idag stod vågen på prick 60 kg och jag är i mål. :-) Har gått ner 10,3 kg och kommer nu börja räkna dagar i 3:e fasen och även byta vägdag till fredagar istället för måndagar from nu :-)

Skall på allvar nu i början iallafall försöka skriva upp precis vad jag äter i denna fasen för att ha lite koll på mig själv så förhoppningsvis kommer jag skärpa mig lite med bloggandet. :-)

Dagens måltider

Frukost: 5 kycklingköttbullar (hemma), 2 fullkornsbröd med ost, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Kycklingsallad

Middag: Fläskfile med potatisgratäng + sallad

Mellis: Yoggi med havrekli, ananas

Motion: långpromenad med hunden


Hoppas ni alla får en underbar dag och en superhärlig helg!


kram från en mkt glad Maria :-)

Och igår hade jag min proteindag som är sååå tråkigt hehe. Kolhydrator saknar jag inte så mkt, men grönsaker saknas massor på min enda proteindag i veckan :-)

Igår såg dagen ut såhär:

frukost: yoggi med havrekli (hemma), 2 crisp´n wheat med leverpastej, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: Räkröra på dukanbröd

middag: köttbit med sås

mellis: ......

Idag kommer dagen se ut såhär

frukost: yoggi med havrekli (hemma), 2 crisp´n wheat med leverpastej, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: Ngr skivor gravad lax och en sallad till det

middag: Kyckling med blomkåls/broccolimos

mellis: 1 äpple, 1 crisp´n wheat med leverpastej

Tänkte jag skulle presentera min motionspartner, mannen som aldrig tröttnar på att motionera ihop med sin matte, grabben som matte inte kan köra slut på motionsmässigt ;-)

Nova scotia duck tolling retrievern .............. Ace <3, min underbara hund, motionsparner och tävlingskamrat



och matmässigt har min dag sett ut såhär

frukost: yoggi med havdrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med ost, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: 1 bit fläskpannkaka, lingon

middag: köttbullar med blomkål/broccolimos (sistnämda min nya favvismat, mixar med stavmixer blomkål/broccoli lite smör, 9% creme fraiche, salt, peppar)

mellis: liten bit 70% choklad, kesomellanmål (hittade en färdig i affären, keso och i locket var det lite nötter och frukt, såååå gott)

Motion: promenader med hunden, storstädning av hem eftersom vi skall ha visning av huset imorgon :-)

Uppe med tuppen, har satt i mig yoggi med havrekli, 4 finn crisp med skinka och 2 stora glas vatten. Nu bär det iväg och hålla spårkurs + träna min egen hund i underbart skåneväder :-)

Och resten av dagen såg ut såhär

lunch: Gårdagens grillrester (fläskfile, sallad, beasås) och så tog jag en liten rösti till det

middag: köttfärssås och sallad

lördagsmys: lite popcorn och en kiwi

Herregud vad tiden går fort, tänk att jag hållt på med denna diet i 96 dagar (inklusive attackfasen). Bästa dieten ever och det härliga är att jag fortsätter gå ner trots att jag börjat smyga in i nästa fas. Jag har nu kommit så långt att jag äter grönsaker alla dagar utom min proteindag som är onsdagar. Och jag äter numera vilket kött jag vill (har jag visserligen gjort ngr veckor nu). Jag äter ost och frukt när jag känner för det (blir dock inte varje dag), och jag tillåter mig fusk ngn gång i veckan om jag känner för det :-) Imorse sa vågen 60,7 kg :-) och där hoppas vi den stannar efter helgen också :-) I helgen blir det hundträning, fixa med huset och förhoppningsvis också njuta, sola och gå långa hundpromenader i fint väder :-)

Såhär kommer min dag se ut i matväg:

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp te (jobbet)

Middag: Ugnsgratinerad falukorv med lök, bacon och lite ost, blomkålsmos

Kvällsmat: Grillad fläskfile med sallad och beasås

Mellis: kiwi, 1 crisp´n wheat med lax


Och igår såg den ut såhär:

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp te (jobbet)

Middag: Köttfärsbiff, med tomat, gurka, broccoli och lite creme fraichesås

Kvällsmat: Ugnsgratinerad falukorv med lök, bacon och lite ost, blomkålsmos

Mellis: hallon, 1 crisp´n wheat med lax

Hoppas ni får en underbar helg med fint väder :-)

Jahapp då närmade det sig påsk och massa godsaker, vi får väl se vad vågen säger på måndag hehe

Såhär såg iallafall min proteindag ut igår (jag kör ju endast 1 proteindag i veckan numera):

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Köttfärssås

Kvällsmat: Köttbit med kall sås (hade tänk äta omelett till detta men fick sådan magknip av mellisägget så jag hoppade över det)

Mellis: 1 ägg

och idag kommer maten se ut såhär:

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Köttbit med kall sås och haricovert

Kvällsmat: Korvstroganoff och sallad

Mellis: vet inte ännu

Hoppas alla får en härlig påsk med sol och värme :-)

Idag har jag haft fullt upp, gått långpromenad med hunden i underbart väder, simmat 1 km och städat hemmet, matmässigt har min dag sett ut såhär förutom mängder med vatten:

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Fläskkotlett med svamp, morötter, gurka och lite brunsås

Kvällsmat: Korv, broccoli, haricovert, vitlökssås

Mellis: Sojabönor, finn crisp med keso, 1 kopp te

Ja som ni märker så har jag ju sedan 1 vecka tbx börjat smyga mig in i nästa fas, skall bli spännande att på måndag se vad jag får för resultat av mitt smygande in i nästa fas. Och idag hittade jag en blogg som kommer inspirera mig lite när det gäller vad jag kommer äta i nästa fas. Denna tjej kör inte dukan eller ngn diet, men hennes ätande ser enormt sunt ut enligt mig, och hon har en hel del tänk i sin mat som kan passa oss dukanare. Så titta gärna in på hennes sida, kanske kan vi hitta lite tips på matlagning i hennes blogg. http://aliceaugusta.shapemeup.se/

Äntligen fredag :-) Denna veckan har det hänt mkt, det är nu bestämt att vi flyttar till nytt hus d. 1 juli. Skall bli så härligt att flytta in mer centralt, få större hus och sambon får dubbelgarage och verkstad :-)

Träning har jag dock inte gjort så mkt i veckan eftersom jag haft lite konstiga magsmärtor, känns som jag haft träningsvärk i hela magen :-( Dock har magen lugnat sig lite nu, får se hur den reagerar när jag skall simma imorgon.

Min fredagsmat kommer se ut såhär :-)

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 skivor formfranska med kräftröra, en stor kopp te (jobbet)

Lunch: Köttfärssås

Middag: Kyckling med sting

Fredagsmys: Chokladcookies och sojabönor :-)

Motion: Promenad med hunden

Hoppas ni får en underbar helg, kram på er /M