Dag 11 i Consolidationsfasen

ojoj i helgen har det syndats, så jag orkar inte ens skriva upp vad jag ätit hehe, men nu är det måndag och tbx till rutinerna :-)

Dagens mat:

Frukost: yoggi med havrekli (hemma), 3 finn crisp med kalkon, 1 kopp te (jobbet)

Lunch: Kycklinggratäng med sallad

Middag: Köttfärssås med blomkål/broccolimos

Mellis: 1 persika


Dag 8 i Consolidationsfasen 59,7 kg

Första veckan i denna fas är avklarad och jag är nöjd, gick upp ngr gram i början på veckan men efter proteindagen dalade det ner igen. Dagens vikt 59,7 kg ... -0,3 kg

Gårdagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 finn crisp med kalkon, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Kycklingsallad

Middag: Taco (endast 1/2 bröd)

Mellis: 1 äpple, 2 finn crisp

Motion: promenad med hunden

Dagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 2 fullkornsbröd med ost, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Tacosallad

Middag: Pizza

Mellis: Ananas

Motion: promenad med hunden

Dag 6 i Consolidationsfasen

Proteindag idag, mindre skoj men nödvändigt :-)

Gårdagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Chili con carne med finn crisp

Middag: Kyckling med tomat/gurka och vitlökssås

Mellis: 1 äpple, lite nötter

Motion: promenad med hunden, träning med hunden

Dagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 finn crisp med kalkon, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: stekta köttbitar med kall sås

Middag: Kyckling, kall sås och 2 stekta ägg

Mellis: yoggi

Motion: promenad med hunden

Dag 4 i Consolidationsfasen

Måndag och ordning och reda igen :-) Helgen har inte varit min bästa, en hel del kolhydrater har slunkit ner och det har varit sååå gott. Men till mitt försvar kan jag ju säga att jag bara tagit små mängder av kolhydrater :-) och jag är ingen storsyndare för övrigt, ingen sprit, godis, snacks eller kakor i denna magen denna helgen. Kunde inte låta bli att väga mig i morse för att se vad helgen gjort och till min förvåning sa vågen -0,3 kg ..... 59,7 kg. Hmmmmmmmmmm

Gårdagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli, 2 fullkornsbröd (ost på ena och salami på den andra)

Lunch: Köttfärslimpa med sås, 2 små potatis, grönsaker och lingon

Middag: Stekta köttbitar med sallad och dressing

Mellis: yoggi

Motion: promenad med hunden, tävlingsledare på hundtävling

Dagens mat

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Köttfärssås med kokta grönsaker

Middag: Taco

Mellis: 1 äpple

Motion: promenad med hunden

Dag 2 i Consolidationsfasen

Underbar morgon och jag har precis avverkat 1 timmes morgonpromenad med hunden i solen, nu är det dags att röjja i hemmet och sen skall det njutas resten av dagen i solen :-)

Frukost: Yoggi med havrekli, 2 fullkornsbröd (ost på ena och salami på den andra), 2 glas vatten med citron i

Lunch: Pannkakor med glass

Middag: Köttfärsås, grönsaker och lite potatisgratäng

Mellis: 1 äpple

Motion: långpromenad med hunden, städning av hem :-)

Inte den bästa dagen matmässigt med tanke på att jag både ätit pannkakor, glass och potatisgratäng (visserligen inga mängder men ändå). Men förhoppningsvis kommer allt det jag rört mig idag väga upp till fusket. Vardagarna när jag jobbar är det mkt lättare att äta rätt. Men jag tänker skriva upp all evt "fusk" för att kunna se hur det påverkar vikten.

Dag 1 i Consolidationsfasen 60 kg

Japp idag fredagen d. 13:e går jag officiellt in i Consolidationsfasen, jag har ju i ca 3 veckor redan smugit mig in i den men idag stod vågen på prick 60 kg och jag är i mål. :-) Har gått ner 10,3 kg och kommer nu börja räkna dagar i 3:e fasen och även byta vägdag till fredagar istället för måndagar from nu :-)

Skall på allvar nu i början iallafall försöka skriva upp precis vad jag äter i denna fasen för att ha lite koll på mig själv så förhoppningsvis kommer jag skärpa mig lite med bloggandet. :-)

Dagens måltider

Frukost: 5 kycklingköttbullar (hemma), 2 fullkornsbröd med ost, 1 kopp grönt te (jobbet)

Lunch: Kycklingsallad

Middag: Fläskfile med potatisgratäng + sallad

Mellis: Yoggi med havrekli, ananas

Motion: långpromenad med hunden


Hoppas ni alla får en underbar dag och en superhärlig helg!


kram från en mkt glad Maria :-)

Dag 105 i cruisefasen

Och igår hade jag min proteindag som är sååå tråkigt hehe. Kolhydrator saknar jag inte så mkt, men grönsaker saknas massor på min enda proteindag i veckan :-)

Igår såg dagen ut såhär:

frukost: yoggi med havrekli (hemma), 2 crisp´n wheat med leverpastej, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: Räkröra på dukanbröd

middag: köttbit med sås

mellis: ......

Idag kommer dagen se ut såhär

frukost: yoggi med havrekli (hemma), 2 crisp´n wheat med leverpastej, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: Ngr skivor gravad lax och en sallad till det

middag: Kyckling med blomkåls/broccolimos

mellis: 1 äpple, 1 crisp´n wheat med leverpastej

Dag 103 i cruisefasen

Gårdagens vägning sa +0,1 kg, ingen ökning som varken oroar mig eller gör mig nervös, har inte varit så duktig med maten i helgen. Men nu vill jag på allvar säga att jag är i nästa fas och börja räkna ner dagarna så nu är det skärpning. :-) 0,8 kg kvar tills jag är i nästa fas :-)

Dagens mat:

frukost: yoggi med havrekli (hemma), 2 crisp´n wheat med leverpastej, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: Köttfärssås med blomkål/broccolimos

middag: köttbit med sås och sallad

mellis: 1 banan, kesomellanmål (färdigköpt i affären, keso och i locket var det lite nötter och frukt, såååå gott)



Motion: promenad och träning med hunden

Imorgon har jag min proteindag *tråkigt men nödvändigt*

kram


Världens bästa motionssällskap

Tänkte jag skulle presentera min motionspartner, mannen som aldrig tröttnar på att motionera ihop med sin matte, grabben som matte inte kan köra slut på motionsmässigt ;-)

Nova scotia duck tolling retrievern .............. Ace <3, min underbara hund, motionsparner och tävlingskamrat



och matmässigt har min dag sett ut såhär

frukost: yoggi med havdrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med ost, 1 kopp grönt te (jobbet)

lunch: 1 bit fläskpannkaka, lingon

middag: köttbullar med blomkål/broccolimos (sistnämda min nya favvismat, mixar med stavmixer blomkål/broccoli lite smör, 9% creme fraiche, salt, peppar)

mellis: liten bit 70% choklad, kesomellanmål (hittade en färdig i affären, keso och i locket var det lite nötter och frukt, såååå gott)

Motion: promenader med hunden, storstädning av hem eftersom vi skall ha visning av huset imorgon :-)

Dag 94 i cruisefasen

Sakta men säkert går det neråt och nu har jag bara 0,7 kg kvar till nästa fas (som jag iofs redan smugit in i ca 2 veckor nu Rolling Eyes

Dagens viktrapport

24/1 - 70,3 kg (då började jag min resa)

29/1 - 68,1 kg (-2,2 kg) (attackdagar är slut och jag går in i cruisefasen)

7/2 - 67,2 kg (-0,9 kg - totalt -3,1 kg)

14/2 - 66,2 kg (-1,0 kg - totalt -4,1 kg)

21/2 - 66,1 kg (-0,1 kg - totalt -4,2 kg)

28/2 - 65,1 kg (-1 kg - totalt -5,2 kg)

7/3 - 64,6 kg (-0,5 kg - totalt -5,7 kg)

14/3 - 63,5 kg (-1,1 kg - totalt -6,8 kg)

21/3 - 63,7 kg (+0,2 kg - totalt -6,6 kg)

28/3 - 62,8 kg (-0,9 kg - totalt -7,5 kg)

4/4 - 62,5 kg (-0,3 kg - totalt -7,8 kg)

11/4 - 62,2 kg (-0,3 kg - totalt -8,1 kg)

18/4 - 61,5 kg (-0,7 kg - totalt -8,8 kg)

26/4 - 61,2 kg (-0,3 kg - totalt -9,1 kg)

1/5 - 60,7 kg (-0,5 kg - totalt -9,6 kg)

Dag 92 i cruisefasen

Uppe med tuppen, har satt i mig yoggi med havrekli, 4 finn crisp med skinka och 2 stora glas vatten. Nu bär det iväg och hålla spårkurs + träna min egen hund i underbart skåneväder :-)

Och resten av dagen såg ut såhär

lunch: Gårdagens grillrester (fläskfile, sallad, beasås) och så tog jag en liten rösti till det

middag: köttfärssås och sallad

lördagsmys: lite popcorn och en kiwi

Dag 91 i cruisefasen

Herregud vad tiden går fort, tänk att jag hållt på med denna diet i 96 dagar (inklusive attackfasen). Bästa dieten ever och det härliga är att jag fortsätter gå ner trots att jag börjat smyga in i nästa fas. Jag har nu kommit så långt att jag äter grönsaker alla dagar utom min proteindag som är onsdagar. Och jag äter numera vilket kött jag vill (har jag visserligen gjort ngr veckor nu). Jag äter ost och frukt när jag känner för det (blir dock inte varje dag), och jag tillåter mig fusk ngn gång i veckan om jag känner för det :-) Imorse sa vågen 60,7 kg :-) och där hoppas vi den stannar efter helgen också :-) I helgen blir det hundträning, fixa med huset och förhoppningsvis också njuta, sola och gå långa hundpromenader i fint väder :-)

Såhär kommer min dag se ut i matväg:

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp te (jobbet)

Middag: Ugnsgratinerad falukorv med lök, bacon och lite ost, blomkålsmos

Kvällsmat: Grillad fläskfile med sallad och beasås

Mellis: kiwi, 1 crisp´n wheat med lax


Och igår såg den ut såhär:

Frukost: Yoggi med havrekli (hemma), 3 crisp´n wheat med lax, 1 kopp te (jobbet)

Middag: Köttfärsbiff, med tomat, gurka, broccoli och lite creme fraichesås

Kvällsmat: Ugnsgratinerad falukorv med lök, bacon och lite ost, blomkålsmos

Mellis: hallon, 1 crisp´n wheat med lax

Hoppas ni får en underbar helg med fint väder :-)

Dag 88 i cruisefasen

Ja idag var det roligt att ställa sig på vågen (glömde göra det igår), och se att den visade -0,3 kg trots massa "fusk" i 4 dagar. Och ja denna långhelg har det blivit mkt fusk för min del även om jag hela tiden har dieten i tankarna och bara tar små fuskportioner. Men jag tog lite pommes när vi grillade en dag, åt fet beasås, ätit påskgodis, druckit öl och tom satt i mig en MCDonalds meny och igår åt jag en liten bit påsktårta. Och trots detta var vågen så snäll och visade minusresultat !_!

Sen har jag visserligen motionerat massor, gått långpromenader med min hund i underbart väder och tom cykeln kom fram en dag då jag och sambon cyklade in till centrum (vi bor lite "på landet") och tog en kall öl på en uteservering. Cool Och mellan mina fuskmåltider har jag ätit duktigt och druckit massor med vatten. En härlig långhelg har det varit, men nu är det nya tag så även de sista 1,2 kg försvinner Rolling Eyes

24/1 - 70,3 kg (då började jag min resa)

29/1 - 68,1 kg (-2,2 kg) (attackdagar är slut och jag går in i cruisefasen)

7/2 - 67,2 kg (-0,9 kg - totalt -3,1 kg)

14/2 - 66,2 kg (-1,0 kg - totalt -4,1 kg)

21/2 - 66,1 kg (-0,1 kg - totalt -4,2 kg)

28/2 - 65,1 kg (-1 kg - totalt -5,2 kg)

7/3 - 64,6 kg (-0,5 kg - totalt -5,7 kg)

14/3 - 63,5 kg (-1,1 kg - totalt -6,8 kg)

21/3 - 63,7 kg (+0,2 kg - totalt -6,6 kg)

28/3 - 62,8 kg (-0,9 kg - totalt -7,5 kg)

4/4 - 62,5 kg (-0,3 kg - totalt -7,8 kg)

11/4 - 62,2 kg (-0,3 kg - totalt -8,1 kg)

18/4 - 61,5 kg (-0,7 kg - totalt -8,8 kg)

26/4 - 61,2 kg (-0,3 kg - totalt -9,1 kg)


Dag 83 i cruisefasen

Jahapp då närmade det sig påsk och massa godsaker, vi får väl se vad vågen säger på måndag hehe

Såhär såg iallafall min proteindag ut igår (jag kör ju endast 1 proteindag i veckan numera):

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Köttfärssås

Kvällsmat: Köttbit med kall sås (hade tänk äta omelett till detta men fick sådan magknip av mellisägget så jag hoppade över det)

Mellis: 1 ägg

och idag kommer maten se ut såhär:

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Köttbit med kall sås och haricovert

Kvällsmat: Korvstroganoff och sallad

Mellis: vet inte ännu

Hoppas alla får en härlig påsk med sol och värme :-)


Dag 80 i Cruisefasen

Vägdag och trots att vikten ökade på under veckan (på torsdagen sa vågen 62,6 kg Surprised ) så vände den neråt igen och idag sa vågen 61,5 kg Very Happy Mkt trevligt med ett sådant minus med tanke på att jag numera äter grönsaker alla dagar utom onsdagen som är min proteindag. Äter även en 10% ost varje dag och i veckan har det fuskats med ngn frukt och i lördags pannkakor med glass Very Happy

24/1 - 70,3 kg (då började jag min resa)

29/1 - 68,1 kg (-2,2 kg) (attackdagar är slut och jag går in i cruisefasen)

7/2 - 67,2 kg (-0,9 kg - totalt -3,1 kg)

14/2 - 66,2 kg (-1,0 kg - totalt -4,1 kg)

21/2 - 66,1 kg (-0,1 kg - totalt -4,2 kg)

28/2 - 65,1 kg (-1 kg - totalt -5,2 kg)

7/3 - 64,6 kg (-0,5 kg - totalt -5,7 kg)

14/3 - 63,5 kg (-1,1 kg - totalt -6,8 kg)

21/3 - 63,7 kg (+0,2 kg - totalt -6,6 kg)

28/3 - 62,8 kg (-0,9 kg - totalt -7,5 kg)

4/4 - 62,5 kg (-0,3 kg - totalt -7,8 kg)

11/4 - 62,2 kg (-0,3 kg - totalt -8,1 kg)

18/4 - 61,5 kg (-0,7 kg - totalt -8,8 kg)

Dag 71 i cruisefasen

Idag har jag haft fullt upp, gått långpromenad med hunden i underbart väder, simmat 1 km och städat hemmet, matmässigt har min dag sett ut såhär förutom mängder med vatten:

Frukost: Yoggi med havrekli och krossade linfrö, 3 finn crisp med 10% ost på, 1 kopp te

Middag: Fläskkotlett med svamp, morötter, gurka och lite brunsås

Kvällsmat: Korv, broccoli, haricovert, vitlökssås

Mellis: Sojabönor, finn crisp med keso, 1 kopp te

Ja som ni märker så har jag ju sedan 1 vecka tbx börjat smyga mig in i nästa fas, skall bli spännande att på måndag se vad jag får för resultat av mitt smygande in i nästa fas. Och idag hittade jag en blogg som kommer inspirera mig lite när det gäller vad jag kommer äta i nästa fas. Denna tjej kör inte dukan eller ngn diet, men hennes ätande ser enormt sunt ut enligt mig, och hon har en hel del tänk i sin mat som kan passa oss dukanare. Så titta gärna in på hennes sida, kanske kan vi hitta lite tips på matlagning i hennes blogg. http://aliceaugusta.shapemeup.se/


Dag 70 i cruisefasen

Ja nu var det ju ett tag sedan jag skrev här, får väl skärpa till mig lite. Tänkte att när jag går in i nästa fas skall jag börja skriva regelbundet hur min dag ser ut igen för att hålla koll på mig själv. Men just nu känns det som jag har koll på läget och dagarna tickar på och vikten går sakta men säkert neråt. Har börjat införa lite av sakerna i nästa fas redan nu bl a kör jag numera bara 1 proteindag, grönsaker veckans andra dagar och tillåter mig lite fusk för att kroppen skall få börja vänja sig så sakta vid nästa fas, och i morse log vågen mot mig efter en vecka med lite nästa fas tänk i. Menmen vi får väl se om vågen är lika snäll mot mig när jag har vägdag på måndag hehe Förra veckan gick jag bara ner -0,3 fast min kropp har ju faktiskt följ det mönstret med mer viktnedgång varannan vecka och mindre varannan. Och det vågen visade imorse tyder på att jag kommer vara mkt nöjd på måndag om den stannar där hehe

Gårdagen såg iallafall ut såhär

Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli och 1 msk krossade linfrö (hemma), 3 skivor finn crisp med färskost, en stor kopp te (jobbet)

Lunch:
 Kyckling i currysås, broccoli

Middag:
1 hamburgare (sambos hemmagjorda), som hamburgare hade jag dukans formfranska, sallad, gurka och sockerfri ketchup

Mellis:
2 finncrisp, 1 liten chokladmuffins med chokladglasyr (kollega på jobbet som bjöd)

Motion: Promenad med hunden, och städning/röjjning i 2 timmar av ett stycke hem

Hoppas ni får en underbar helg, kram på er /M



Dag 59 i cruisefasen

Då var det dags igen för vägdag, och imorse visade vågen 62,8 kg vilket innebär -0,9 kg. Och detta innebär då 2,8 kg kvar till mitt slutmål i viktnedgång och till nästa fas Smile

24/1 - 70,3 kg (då började jag min resa)

29/1 - 68,1 kg (-2,2 kg) (attackdagar är slut och jag går in i cruisefasen)

7/2 - 67,2 kg (-0,9 kg - totalt -3,1 kg)

14/2 - 66,2 kg (-1,0 kg - totalt -4,1 kg)

21/2 - 66,1 kg (-0,1 kg - totalt -4,2 kg)

28/2 - 65,1 kg (-1 kg - totalt -5,2 kg)

7/3 - 64,6 kg (-0,5 kg - totalt -5,7 kg)

14/3 - 63,5 kg (-1,1 kg - totalt -6,8 kg)


21/3 - 63,7 kg (+0,2 kg - totalt -6,6 kg)

28/3 - 62,8 kg (-0,9 kg - totalt -7,5 kg)

Dag 56 i cruisefasen

Äntligen fredag :-) Denna veckan har det hänt mkt, det är nu bestämt att vi flyttar till nytt hus d. 1 juli. Skall bli så härligt att flytta in mer centralt, få större hus och sambon får dubbelgarage och verkstad :-)

Träning har jag dock inte gjort så mkt i veckan eftersom jag haft lite konstiga magsmärtor, känns som jag haft träningsvärk i hela magen :-( Dock har magen lugnat sig lite nu, får se hur den reagerar när jag skall simma imorgon.

Min fredagsmat kommer se ut såhär :-)

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 skivor formfranska med kräftröra, en stor kopp te (jobbet)

Lunch:
 Köttfärssås

Middag:
Kyckling med sting

Fredagsmys:
Chokladcookies och sojabönor :-)

Motion: Promenad med hunden

Hoppas ni får en underbar helg, kram på er /M


Dag 52 i cruisefasen (protein)

Då var det dags igen för vägdag, och imorse visade vågen 63,7 kg vilket innebär +0,2 kg och min första + vecka sedan jag började med dieten. Kan väl säga att jag inte har haft min flitigaste vecka och helg. Så nu är det skärpning och nya friska tag så jag går ner de där sista kg:na och får komma in i nästa fas Smile

24/1 - 70,3 kg (då började jag min resa)

29/1 - 68,1 kg (-2,2 kg) (attackdagar är slut och jag går in i cruisefasen)

7/2 - 67,2 kg (-0,9 kg - totalt -3,1 kg)

14/2 - 66,2 kg (-1,0 kg - totalt -4,1 kg)

21/2 - 66,1 kg (-0,1 kg - totalt -4,2 kg)

28/2 - 65,1 kg (-1 kg - totalt -5,2 kg)

7/3 - 64,6 kg (-0,5 kg - totalt -5,7 kg)

14/3 - 63,5 kg (-1,1 kg - totalt -6,8 kg)


21/3 - 63,7 kg (+0,2 kg - totalt -6,8 kg)

Tidigare inlägg
RSS 2.0