mariaprovardukan

Då var det måndag och dags att väga sig och vågen sa imorse 67,2 kg, sakta med säkert går det neråt :-) Denna vikt innebär att på dessa 2 veckor jag kört med Dukan har jag gått ner -3,1 kg vilket jag är mkt nöjd med. Och sen jag kom in i cruisefasen har jag gått ner -0,9 kg.

Har varit lite lat med bloggandet så här kommer mina dagar både igår och idag.

Igår såg min dag ut såhär:

Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax

Lunch: 1 ägg, ngr skivor gravad lax, lite räkot och lite lättyoghurt med citronpeppar och dill

Middag: Dukanvänlig "Fläskpannkaka", ja sambon gjorde fläskpannkaka igår och jag blev så sugen. Så jag provade göra en liknande sak med ägg, mjölk, kassler, lite kryddor och lite sojamjöl/majsmjöl. Till det tog jag lite lingon. Kan ju säga att den INTE smakade som sambons goda fläskpannkaka, men den gick ner iallafall hehe

Mellis: Lättyoggi

Motion: Långpromenad med hunden


Och såhär kommer dagen förmodligen se ut

Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma) 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka, 1 kopp te (jobbet)

Lunch: Dukanvänlig "fläskpannkaka" se gårdagens middag

Middag: Stekt lax, ägg och lite keso

Mellis: Lättyoggi

Motion: kortare promenad med hunden, evt trampa på motionscykeln lite


over and out från Maria