mariaprovardukan

Äntligen fredag :-) Denna veckan har det hänt mkt, det är nu bestämt att vi flyttar till nytt hus d. 1 juli. Skall bli så härligt att flytta in mer centralt, få större hus och sambon får dubbelgarage och verkstad :-)

Träning har jag dock inte gjort så mkt i veckan eftersom jag haft lite konstiga magsmärtor, känns som jag haft träningsvärk i hela magen :-( Dock har magen lugnat sig lite nu, får se hur den reagerar när jag skall simma imorgon.

Min fredagsmat kommer se ut såhär :-)

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 skivor formfranska med kräftröra, en stor kopp te (jobbet)

Lunch: Köttfärssås

Middag: Kyckling med sting

Fredagsmys: Chokladcookies och sojabönor :-)

Motion: Promenad med hunden

Hoppas ni får en underbar helg, kram på er /M

Idag provade jag för första gången dukans formfranska, och det lär ju göras fler gånger kan jag säga. Jättegott och enkelt att fixa. Här kommer receptet kopierat från Dukans forum :-)

Formfranska (4 bitar)

2 msk vetekli
4 msk havrekli
2 msk kesella 1%
2 ägg
1 nypa salt
(1 msk sötningsmedel)
1/2 tsk bakpulver

Blanda alla ingredienserna till en jämn smet.
Häll smeten i en mikrosäker form ( jag använder mig av en rektangulär matlåda i plast från Ikea), och täck formen med plastfilm. Gör några hål i plastfilmen och kör sedan formen i mikrovågsugn på full effekt i ca 5 minuter. Låt därefter brödet svalna något och skär det sedan i 4 bitar. Rosta brödet i brödrost före det skall ätas. Klart att avnjutas!

Sen var jag lite busig när jag var och shoppade, köpte sockerfritt choklad, eller ja choklad där man inte tillsatt socker. Läste i ngn blogg om ngn som åt det när hon ibland var lite sugen. Och så tänkte jag att jag skulle unna mig lite gott. Så på vägen hem från affären njöt jag av 4 små rutor choklad. Och det började bra, det smakade mumma. Men jag tror jag skulle nöjt mig vid 1 ruta. För när jag ätit mina 4 rutor blev jag så illamående över den söta smaken, så när jag kom hem fick jag direkt kasta in lite rostade sojabönor för att få bort den äckligt söta smaken från munnen. Helt sjukt vad man förändras av denna diet hehe. Detta var ju första godisbiten sen jag började min diet, och den var numera ALLDELES för söt för min smak. Snälla sambo har redan tuggat i sig resten av chokladkakan, och jag mår illa bara jag tänker på att stoppa en chokladbit i min mun igen haha

Förutom chokladkakan så har det varit en härlig dag med sol och +grader i skåne. Hunden har fått långpromenad och sen har jag varit och simmat 1 km i simhallen så jag känner mig nöjd med motionerandet idag. Imorgon blir det skogen i ett par timmar eftersom jag skall hålla i en spårkurs :-)

Over and out från ett soligt skåne :-)

Äntligen fredag och helg, i helgen blir det träna massor, äta bra och röjja hemmet. Och på söndag kväll kommer äntligen sambon hem efter att han rymt utomlands 1 vecka med en god vän. Har varit mkt ensamt utan honom i en vecka, tur man har hunden och katten som sällskap, och ett jobb som får tiden att gå. :-)

Ikväll har det varit fredagsmys med räkor, ägg, carlbröd och vitlökssås ... MUMMA .... cola Zero i glaset. Vem har sagt att man inte kan äta gott med Dukan :-)

Hoppas ni alla får en underbar helg! Ryktet säger att vi här i skåne skall få uppåt +9 grader varmt :-)

kram på er

ja bara att erkänna, man börjar bli lite lat när det gäller blogga. Jag har ju kommit in i min diet och går stadigt neråt, och äter liknande saker varje dag. Så det känns inte så motiverande att blogga varje dag. Men jag hade vägdag igår och då sa vågen 64,6 kg, så det innebär -0,5 kg veckan som gått. :-) Så med det resultatet har jag gått ner 5,7 kg och har nu 4,6 kg kvar till mitt mål, och nästa fas :-)

Tänkte i dagens blogg rekommendera en mkt mkt god kycklingrätt som jag blivit helfrälst i, och som också funkar kanon hos sambon som får lite ris eller pasta till. Så här kommer ett recept som Anki skrivit in på Dukanforumet (stort tack Anki) I love it!!!

Kinakyckling med sting

Ingedienser till 1 port.
Fräs ett strimlat kycklingbröst (125 g) i ca 5 min. Tillsätt 1/2 purjolök i sneda skivor, 40 g skivade champinjoner, ½ röd paprika i bitar, 1 hackad vitlöksklyfta och låt fräsa med ett par min. Blanda samman ½ dl vatten, 1 tsk kycklingfond, 1 tsk kinesisk soja, ½–1 tsk sambal oelek och 1 tsk maizena. Rör ner blandningen i pannan och låt puttra ett par min.
Hämtat fr Må bra tidningens hemsida.

Over and out från M

Äntligen fredag och snart helg vilket skall bli såååå skönt :-)

Kör 2 dagars blogg på vad jag ätit, först dagens mat:

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 1 skiva carlbröd med creme cheese och skinka, lite gurka och tomat, en stor kopp te

Lunch: Dukanlasange (hade en portion i frysen)

Middag: Taco (ja utan bröd då)

Mellis: yoggi, sojabönor

Motion: Promenad med hunden, cyklade liet på motionscykeln

Och så gårdagens mat:

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 1 skiva carlbröd med creme cheese och skinka, 1 ägg, en stor kopp te

Lunch: Folieinbakad torsk, kräftstjärtar, keso

Middag: Köttbit och kvargsås

Mellis: yoggi, sojabönor

Motion: Promenad med hunden

Over and out från skåne

Såhär ser min dag se ut

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 1 skiva carlbröd med creme cheese och skinka, en stor kopp te

Lunch: köttfärssås, haricoverts

Middag: Folieinbakad torsk med dill, sparris, cocktailtomater

Mellis: yoggi

Motion: Långpromenad med hunden, cykla lite på motionscykeln

Over and out från skåne

Såhär såg min dag se ut

Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 1 skiva carlbröd med creme cheese och skinka, en stor kopp te

Lunch: 2 ägg, kräftstjärtar, 1 skiva carlbröd, creme cheese

Middag: Köttfärsås

Mellis: yoggi, sojabönor

Motion: Promenad med hunden

Over and out från skåne