Dag 31 i cruisefasen (grönsak), vikt 65,1 kg
Idag är det en härlig dag, vågen visade -1 kg ner i morse så nu har jag gått ner -5,2 kg och kommit halvvägs. Känns även som en sund viktnedgång, 5 kg på 5 veckor :-)
Såhär kommer min dag se ut
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 1 skiva carlbröd med creme cheese och kassler, en stor kopp te
Lunch: Tonfisk/kesoröra kryddad med dill, citronpeppar, örtsalt och lite citron, tomat + gurka, 1 skiva carlbröd
Middag: Köttbit med kokta grönsaker, kvargsås
Mellis: yoggi, sojabönor
Motion: Promenad med hunden, vilodag
Over and out från skåne
Såhär kommer min dag se ut
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 1 skiva carlbröd med creme cheese och kassler, en stor kopp te
Lunch: Tonfisk/kesoröra kryddad med dill, citronpeppar, örtsalt och lite citron, tomat + gurka, 1 skiva carlbröd
Middag: Köttbit med kokta grönsaker, kvargsås
Mellis: yoggi, sojabönor
Motion: Promenad med hunden, vilodag
Over and out från skåne
Dag 30 i cruisefasen (protein)
Idag har varit en kall och lugn dag, tränat och motionerat hunden men sen har det bara varit ryggläge på soffan resten av dagen :-)
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor carlbröd med creme cheese och kassler, en stor kopp te
Lunch: Panerad torsk, kräftstjärtar, kvargsås
Middag: Tonfisk/kesoröra kryddad med dill, citronpeppar, örtsalt och lite citron, 1 ägg, 1 skiva carlbröd, lite kräftstjärtar
Mellis: yoggi, sojabönor
Motion: Långpromenad med hunden, tränat lydnad med hunden
Hoppas ni alla haft en härlig helg!
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor carlbröd med creme cheese och kassler, en stor kopp te
Lunch: Panerad torsk, kräftstjärtar, kvargsås
Middag: Tonfisk/kesoröra kryddad med dill, citronpeppar, örtsalt och lite citron, 1 ägg, 1 skiva carlbröd, lite kräftstjärtar
Mellis: yoggi, sojabönor
Motion: Långpromenad med hunden, tränat lydnad med hunden
Hoppas ni alla haft en härlig helg!
Over and out från skåne
Dag 29 i cruisefasen (grönsak)
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor carlbröd med creme cheese och kassler, en stor kopp te
Lunch: Nötköttsbit, sallad, gurka, tomat, svamp och kvargsås
Middag: Hamburgare, 1 carlbröd, sallad, gurka, svamp, lök, kvargsås
Mellis: yoggi, sojabönor
Motion: Långpromenad med hunden, simmat 1 km
Over and out från skåne
Lunch: Nötköttsbit, sallad, gurka, tomat, svamp och kvargsås
Middag: Hamburgare, 1 carlbröd, sallad, gurka, svamp, lök, kvargsås
Mellis: yoggi, sojabönor
Motion: Långpromenad med hunden, simmat 1 km
Over and out från skåne
Dag 28 i cruisefasen (protein)
Idag såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli (hemma) 1 skiva carlbröd, 1 bit lax, 1 ägg, en stor kopp te (jobb)
Lunch: 2 skivor lax, räkor, 1 ägg, 1 carlbröd lite creme cheese
Middag: Nötköttsbit, sallad, gurka, tomat, svamp och kvargsås (jaja jag vet att det egentligen är proteindag men lite fusk blev det)
Mellis: sojabönor
Motion: Långpromenad med hunden
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli (hemma) 1 skiva carlbröd, 1 bit lax, 1 ägg, en stor kopp te (jobb)
Lunch: 2 skivor lax, räkor, 1 ägg, 1 carlbröd lite creme cheese
Middag: Nötköttsbit, sallad, gurka, tomat, svamp och kvargsås (jaja jag vet att det egentligen är proteindag men lite fusk blev det)
Mellis: sojabönor
Motion: Långpromenad med hunden
Over and out från skåne
Dag 27 i cruisefasen (grönsak)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor skinka, lite keso, en stor kopp te
Lunch: 1,5 viktväktarkorv, svamp och tomater
Middag: Kinakyckling (recept från Dukanforumet=MKT GOTT)
Mellis: yoggi
Motion: Långpromenad med hunden, trampa på motionscykeln
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor skinka, lite keso, en stor kopp te
Lunch: 1,5 viktväktarkorv, svamp och tomater
Middag: Kinakyckling (recept från Dukanforumet=MKT GOTT)
Mellis: yoggi
Motion: Långpromenad med hunden, trampa på motionscykeln
Over and out från skåne
Dag 26 i cruisefasen (protein)
Idag såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor skinka, lite keso, en stor kopp te
Lunch: Fläskpannkaka (gjord dukanvänligare), lingon
Middag: 1,5 viktväktarkorv, 2 stekta ägg
Mellis: yoggi
Motion: Promenad med hunden
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, 2 skivor skinka, lite keso, en stor kopp te
Lunch: Fläskpannkaka (gjord dukanvänligare), lingon
Middag: 1,5 viktväktarkorv, 2 stekta ägg
Mellis: yoggi
Motion: Promenad med hunden
Over and out från skåne
Dag 25 i cruisefasen (grönsak)
Idag såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, en stor kopp te
Lunch: Köttfärssås, svamp och cocktailtomater
Middag: 1 kycklingfile, en dukanplätt, gurka och tomat
Mellis: Dukansk chokladkaka, yoggi
Motion: Långromenad med hunden
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 msk havrekli, en stor kopp te
Lunch: Köttfärssås, svamp och cocktailtomater
Middag: 1 kycklingfile, en dukanplätt, gurka och tomat
Mellis: Dukansk chokladkaka, yoggi
Motion: Långromenad med hunden
Over and out från skåne
Dag 24 i Cruisefasen (protein) 66,1 kg
Ja idag var det vägdag och vågen och jag var inte bästa vänner, 66,1 kg sa vågen som pendlat mellan 65,9-66,1 hela veckan. Menmen bara ta nya tag och förhoppningsvis ser det bättre ut vid nästa vägning.
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 laxskivor med lite creme cheese, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Panerad torsk, 1 ägg, kvargsås
Middag: 1 kycklingfile, dukanplätt, kvargsås
Mellis: Dukansk chokladkaka
Motion: Promenad med hunden=vilodag
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 laxskivor med lite creme cheese, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Panerad torsk, 1 ägg, kvargsås
Middag: 1 kycklingfile, dukanplätt, kvargsås
Mellis: Dukansk chokladkaka
Motion: Promenad med hunden=vilodag
Over and out från skåne
Dag 23 i cruisefasen (protein)
Känns som jag har en liten downperiod i dieten, vågen vägrar röra på sig och det tar på motivationen. Och idag var jag även otroligt sugen på ngt gott så jag gjorde Dukanska chokladkakor=mkt goda
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: 2 skivor rostat GI bröd med gravad lax, en stor kopp te + 1 kokt ägg
Lunch: Panerad torsk, 1 ägg, kvargsås, kräftstjärtar, keso
Middag: 1 kycklingfile
Mellis: Dukanska chokladkakor
Motion: Långpromenad med hunden, cykla bort lite kalorier på motionscykeln + provade på min zumba dvdskiva för första gången hahahaha Zumba är fasiken inte lätt
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: 2 skivor rostat GI bröd med gravad lax, en stor kopp te + 1 kokt ägg
Lunch: Panerad torsk, 1 ägg, kvargsås, kräftstjärtar, keso
Middag: 1 kycklingfile
Mellis: Dukanska chokladkakor
Motion: Långpromenad med hunden, cykla bort lite kalorier på motionscykeln + provade på min zumba dvdskiva för första gången hahahaha Zumba är fasiken inte lätt
Over and out från skåne
Dag 22 i cruisefasen (grönsak)
Jaja jag vet att jag hade grönsaksdag igår, men fred-lörd vill jag gärna göra lite godare mat=grönsak, så lördagen och söndagen får byta plats :-) Igår köpte jag ett bröd som hade lågt GI. Jag har ju leta som bara den efter de bröden som rekommenderas på Dukanforumet, men de verkar inte ha kommit till skåne ännu. Och jag känner väl att det hade underlättat mkt i min diet om jag hade kunnat köpa bröd istället, både kostnadsmässigt och tidsmässigt. Så jag kommer prova detta GI bröd och se om jag ändå går ner stadigt. Skulle jag märka att jag börjar gå upp får jag tänka om :-) Funderar även på att byta vägdag till fredag morgon istället, men inte bestämt mig ännu :-)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: 2 skivor rostat GI bröd med lite creme cheese och en skiva rökt skinka, en stor kopp te + 1 kokt ägg
Lunch: Gravad lax, kräftstjärtar, 1 ägg, gurka, tomat + kvargvitlökssås
Middag: Lövbiffwok
Mellis: Lättyoggi med havrekli
Motion: Långpromenad med hunden, simma 1 km, städa hemmet
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: 2 skivor rostat GI bröd med lite creme cheese och en skiva rökt skinka, en stor kopp te + 1 kokt ägg
Lunch: Gravad lax, kräftstjärtar, 1 ägg, gurka, tomat + kvargvitlökssås
Middag: Lövbiffwok
Mellis: Lättyoggi med havrekli
Motion: Långpromenad med hunden, simma 1 km, städa hemmet
Over and out från skåne
Dag 21 i cruisefasen (grönsak)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva GI bröd med Karolinas ägg och kräftröra, en stor kopp te (jobb)
Lunch: 2 nötfärsbiffar, 1 stekt ägg, lite tomater och svamp
Middag: Kassler, ungsvärmda tomater/svamp + kvargvitlök
Mellis: .......
Motion: Promenad med hunden
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva GI bröd med Karolinas ägg och kräftröra, en stor kopp te (jobb)
Lunch: 2 nötfärsbiffar, 1 stekt ägg, lite tomater och svamp
Middag: Kassler, ungsvärmda tomater/svamp + kvargvitlök
Mellis: .......
Motion: Promenad med hunden
Over and out från skåne
Dag 20 i cruisefasen (protein)
Idag har jag varit och blivit masserad, sååå nice och det behövdes verkligen
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese och en skiva rökt skinka, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Lite rester, gårdagens panerade torsk, en bit stekt lax, lite keso och kvargsås
Middag: Köttfärsbiffar, keso + kvargbea
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese och en skiva rökt skinka, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Lite rester, gårdagens panerade torsk, en bit stekt lax, lite keso och kvargsås
Middag: Köttfärsbiffar, keso + kvargbea
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden
Over and out från skåne
Dag 19 i cruisefasen (grönsak)
Då var det dags för en grönsaksdag=me like :-)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese och en skiva rökt skinka, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Strimlad lövbiffgryta (lövbiff, svamp, lök, krossade tomater, massa kryddor) och brysselkål och haricots verts
Middag: Panerad torsk (tänkte prova panera i ägg och sen havrekli), vitlökssås gjord på kvarg, svamp och blomkålsmos
Mellis: 1 ägg
Motion: Rasta hund, trampa bort ngr kalorier på motionscykeln
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese och en skiva rökt skinka, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Strimlad lövbiffgryta (lövbiff, svamp, lök, krossade tomater, massa kryddor) och brysselkål och haricots verts
Middag: Panerad torsk (tänkte prova panera i ägg och sen havrekli), vitlökssås gjord på kvarg, svamp och blomkålsmos
Mellis: 1 ägg
Motion: Rasta hund, trampa bort ngr kalorier på motionscykeln
Over and out från skåne
Dag 18 i Cruisefasen (protein)
Jahapp då blev det tyvärr lite fusk igår också på alla hjärtans dag. Sambon hade köpt semlor och vaniljhjärtan, och jag hade inte hjärta att tacka nej när han nu ansträngt sig. Han är ju inte den mest romantiska människan jag känner ;-) Så jag tog en semla men hoppade över vaniljhjärtan. Och om jag längtade lite efter semla så är den tanken borta nu. För en semla full av kolhydrator, socker och fett i en mage som är i cruisefasen funkar inte. Shit vilken magknip jag fick, och den var inte alls så god som jag tänkt mig att den skulle vara. Så det hade ändå ngt positivt med sig, för nu längtar jag inte efter semla mer haha
Igår provbakade jag även ett nytt bröd som var jättegott och kommer bakas mer, recept som jag fått av Tussill på Dukanforumet kommer här nedan
Tussills bröd
2 ägg
ca 1/2 tsk salt
ca 1 och 1/2 dl majsmjöl
ca 1 dl naturell yogurth
1 tsk bakpulver
Garnering eller i degen frön
Vispa äggen och tillsätt salt och yogurthen. Blanda majsmjöl och bakpulver i egen skål först och bestäm om du vill blanda i frön i brödet med. Häll över mjöl blandningen i bunke 1 med äggen.
Häll i en form (tog rund kakform) garnera med frön
175 C i ca 20 min
OBS: Jag slängde även i en msk krossade linfrön, och nästa gång kommer jag dubbla receptet och baka det på bakplåtspapper istället som jag gör med Carls bröd. Men absolut ett "bröd" jag rekommenderar!! :-)
Idag ser min dag ut såhär (och jag lovar, INGET fusk idag):
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese på, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Fläskfile med vitlökssås, 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese på
Middag: Lax med ägg och räksås
Mellis: Lättyoggi
Motion: Rasta hund
Over and out från skåne
Igår provbakade jag även ett nytt bröd som var jättegott och kommer bakas mer, recept som jag fått av Tussill på Dukanforumet kommer här nedan
Tussills bröd
2 ägg
ca 1/2 tsk salt
ca 1 och 1/2 dl majsmjöl
ca 1 dl naturell yogurth
1 tsk bakpulver
Garnering eller i degen frön
Vispa äggen och tillsätt salt och yogurthen. Blanda majsmjöl och bakpulver i egen skål först och bestäm om du vill blanda i frön i brödet med. Häll över mjöl blandningen i bunke 1 med äggen.
Häll i en form (tog rund kakform) garnera med frön
175 C i ca 20 min
OBS: Jag slängde även i en msk krossade linfrön, och nästa gång kommer jag dubbla receptet och baka det på bakplåtspapper istället som jag gör med Carls bröd. Men absolut ett "bröd" jag rekommenderar!! :-)
Idag ser min dag ut såhär (och jag lovar, INGET fusk idag):
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese på, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Fläskfile med vitlökssås, 1 skiva Tussills bröd med lite creme cheese på
Middag: Lax med ägg och räksås
Mellis: Lättyoggi
Motion: Rasta hund
Over and out från skåne
Dag 17 i Cruisefasen (protein), vikt 66,2 kg :-)
Hurra vad jag är glad idag, trots syndardag igår visade min snälla våg 66,2 kg imorse vilket innebär att jag på 3 veckor gått ner 4,1 kg :-) Tror faktiskt min planering gjorde en hel del, åt som vanligt innan vi skulle på kalas, drack mkt vatten, motionerade hund och städade lite hemma. Sen på kalaset åt jag INGET av godisskålen (satt och tänkte på morgonens vikt och hur gärna jag ville ha ett bra resultat idag). Åt en normalportion av den goda men säkert inte så kalorifattiga maten (chips, stark köttfärssås, sallad, gurka, tomat, MKT god ostsås och krossad ananas=låter kanske konstigt men det var såååå gott), och så åt jag efterrätt Äggtoddy à la Mannerheim (ni som följer halv åtta hos mig har säkert sett denna http://www.recept.nu/1.316226/mika_vasteras/efterratter_godis/agg_mejeri/aggtoddy_a_la_mannerheim ), drack cola Zero eller vatten, och cyklade lite på motionscykeln när jag kom hem. Det var en härlig kväll igår men nu tillbaka till dieten och skärpning igen hehe
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva gravad lax med lite creme cheese på, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Kyckling med lite keso och italiensk salladskrydda
Middag: Fläskfile med vitlökssås
Mellis: Lättyoggi
Motion: Rasta hund
Ps: Till Micaela, jag är 160 cm lång och har bestämt mig för att 60 kg kan vara lagom vikt för mig, har inte gjort dukans test om vad som kan vara normalt för mig utan går efter vad jag trivs med och tror kan passa mig och min kroppstyp, om jag inte känner mig nöjd när jag nått 60 kg kanske jag fortsätter i cruisefasen lite till tills jag känner mig nöjd. :-)
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 skiva gravad lax med lite creme cheese på, en stor kopp te (jobb)
Lunch: Kyckling med lite keso och italiensk salladskrydda
Middag: Fläskfile med vitlökssås
Mellis: Lättyoggi
Motion: Rasta hund
Ps: Till Micaela, jag är 160 cm lång och har bestämt mig för att 60 kg kan vara lagom vikt för mig, har inte gjort dukans test om vad som kan vara normalt för mig utan går efter vad jag trivs med och tror kan passa mig och min kroppstyp, om jag inte känner mig nöjd när jag nått 60 kg kanske jag fortsätter i cruisefasen lite till tills jag känner mig nöjd. :-)
Over and out från skåne
Dag 16 i cruisefasen (grönsak)
Ja idag är det stora syndardagen, jag skall på min storebrors kalas och tänker äta samma som de andra, så jag räknar idag som ännu en grönsaksdag (med lite synd i :-) ). Så det blir 2 grönsaksdagar på rad, och sen kör jag 2 proteindagar på rad och sen som vanligt igen. Så får vi se hur mkt min syndardag kostade mig. Min plan för idag är att dricka mkt vatten, äta regelbundet och normalt så inte kroppen tror den är på svält och sen suger i sig allt det icke tillåtna :-) Och sen motionera ordentligt. På kalaset kommer jag äta en normal potion (inte ta en extra gång), och bara ta lite av det onyttiga och lite mer av det jag får äta. 66,2 kg sa vågen imorse och det hade ju varit härligt att få rapportera den vikten imorgon, men vi får väl se vilket straff jag få av denna synd haha.
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 ägg och en stor kopp te
Lunch: Kycklingsallad
Middag: God födelsedagsmiddag hos min bror
Mellis: Lättyoggi, 1 morot
Motion: Rasta hund, och trampa bort ngr kalorier på motionscykeln :-)
Hoppas ni får en härlig söndag!
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 ägg och en stor kopp te
Lunch: Kycklingsallad
Middag: God födelsedagsmiddag hos min bror
Mellis: Lättyoggi, 1 morot
Motion: Rasta hund, och trampa bort ngr kalorier på motionscykeln :-)
Hoppas ni får en härlig söndag!
Over and out från skåne
Dag 15 i cruisefasen (grönsak)
Underbart väder i skåne, kallt men solen skiner på en klarblå himmel, och idag skall det slitas :-). Hund skall rastas, jag skall simma 1 km i simhallen och hemmet skall storstädas. Jag har redan röjt i köket och nu jobbar både diskmaskin och tvättmaskin för fullt, hunden har fått en kortare promenad, och sen har jag slängt sopor. Nu är det vika tvätt innan dammsugaren och moppen skall få jobba, tänkte hinna massor innan jag skall simma vid 13 tiden :-)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 ägg och en stor kopp te
Lunch: Köttfärslimpa med lite lingon och ungsstekta champinjoner
Middag: Kycklingsallad
Mellis: Lättyoggi, 2 morot
Motion: Rasta hund, simma 1 km och storstäda hemmet
Hoppas ni får en härlig helg!
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 2 ägg och en stor kopp te
Lunch: Köttfärslimpa med lite lingon och ungsstekta champinjoner
Middag: Kycklingsallad
Mellis: Lättyoggi, 2 morot
Motion: Rasta hund, simma 1 km och storstäda hemmet
Hoppas ni får en härlig helg!
Over and out från skåne
Dag 14 i cruisefasen (protein)
Imorse vägde jag mig för att se hur det ligger till och vågen sa 66,6 kg :-) Men nu har jag ju inplanerat en fuskdag på söndag när min bror fyller år, så jag hoppas det inte skall bli ett för negativt resultat på måndagens vägning :-( Jag har ju inte haft ngn fuskdag sen jag började, så jag skall unna mig en när han fyller år bestämde jag redan innan jag började med dieten.
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax, 1 kopp te (jobbet)
Lunch: Nöttfärsbiff och lite beasås gjord på kvarg/keso
Middag: Köttfärslimpa, lite lingon
Mellis: Lättyoggi
Motion: ingen motion inplanerad idag mer än kortare promenader med hunden som mår bra nu men får ta det lugnt 1 dag till
Hoppas ni får en härlig helg!
Over and out från skåne
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax, 1 kopp te (jobbet)
Lunch: Nöttfärsbiff och lite beasås gjord på kvarg/keso
Middag: Köttfärslimpa, lite lingon
Mellis: Lättyoggi
Motion: ingen motion inplanerad idag mer än kortare promenader med hunden som mår bra nu men får ta det lugnt 1 dag till
Hoppas ni får en härlig helg!
Over and out från skåne
Dag 13 i cruisefasen (grönsak)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: Folieinbakad lax med räkor, tomat, färsk svamp, och lite beasås gjord på kvarg
Middag: Köttbit med lite grönsaker och lite beasås gjord på kvarg
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden hade jag tänkt mig, men han har skadat sig och får ta det lugnt ngr dagar, så det blir trampa lite på motionscykeln
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: Folieinbakad lax med räkor, tomat, färsk svamp, och lite beasås gjord på kvarg
Middag: Köttbit med lite grönsaker och lite beasås gjord på kvarg
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden hade jag tänkt mig, men han har skadat sig och får ta det lugnt ngr dagar, så det blir trampa lite på motionscykeln
Over and out från skåne
Dag 12 i Cruisefasen (protein)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: Kyckling med Keso
Middag: Folieinbakad lax med räkor, och lite beasås gjord på kvarg
Mellis: 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Motion: Långpromenad med hunden hade jag tänkt mig, men han har skadat sig och får ta det lugnt ngr dagar
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: Kyckling med Keso
Middag: Folieinbakad lax med räkor, och lite beasås gjord på kvarg
Mellis: 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Motion: Långpromenad med hunden hade jag tänkt mig, men han har skadat sig och får ta det lugnt ngr dagar
Over and out från skåne
Dag 11 i cruisefasen (grönsak)
Idag ser min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: Köttfärsbiff med stekta tomater, svamp och lite creme cheese
Middag: Kyckling med wokade grönsaker
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden hade jag tänkt mig, men han har skadat sig och får ta det lugnt ngr dagar så det får bli motionscykeln
Over and out från skåne
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: Köttfärsbiff med stekta tomater, svamp och lite creme cheese
Middag: Kyckling med wokade grönsaker
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden hade jag tänkt mig, men han har skadat sig och får ta det lugnt ngr dagar så det får bli motionscykeln
Over and out från skåne
Dag 9-10 i Criusefasen (Protein), 67,2 kg
Då var det måndag och dags att väga sig och vågen sa imorse 67,2 kg, sakta med säkert går det neråt :-) Denna vikt innebär att på dessa 2 veckor jag kört med Dukan har jag gått ner -3,1 kg vilket jag är mkt nöjd med. Och sen jag kom in i cruisefasen har jag gått ner -0,9 kg.
Har varit lite lat med bloggandet så här kommer mina dagar både igår och idag.
Igår såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: 1 ägg, ngr skivor gravad lax, lite räkot och lite lättyoghurt med citronpeppar och dill
Middag: Dukanvänlig "Fläskpannkaka", ja sambon gjorde fläskpannkaka igår och jag blev så sugen. Så jag provade göra en liknande sak med ägg, mjölk, kassler, lite kryddor och lite sojamjöl/majsmjöl. Till det tog jag lite lingon. Kan ju säga att den INTE smakade som sambons goda fläskpannkaka, men den gick ner iallafall hehe
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden
Och såhär kommer dagen förmodligen se ut
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma) 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka, 1 kopp te (jobbet)
Lunch: Dukanvänlig "fläskpannkaka" se gårdagens middag
Middag: Stekt lax, ägg och lite keso
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden, evt trampa på motionscykeln lite
over and out från Maria
Har varit lite lat med bloggandet så här kommer mina dagar både igår och idag.
Igår såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax
Lunch: 1 ägg, ngr skivor gravad lax, lite räkot och lite lättyoghurt med citronpeppar och dill
Middag: Dukanvänlig "Fläskpannkaka", ja sambon gjorde fläskpannkaka igår och jag blev så sugen. Så jag provade göra en liknande sak med ägg, mjölk, kassler, lite kryddor och lite sojamjöl/majsmjöl. Till det tog jag lite lingon. Kan ju säga att den INTE smakade som sambons goda fläskpannkaka, men den gick ner iallafall hehe
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden
Och såhär kommer dagen förmodligen se ut
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma) 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka, 1 kopp te (jobbet)
Lunch: Dukanvänlig "fläskpannkaka" se gårdagens middag
Middag: Stekt lax, ägg och lite keso
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden, evt trampa på motionscykeln lite
over and out från Maria
Dag 7-8 i cruisefasen (grönsak)
Ja idag blir det 2 dagar i en, jag skrev ett blogginlägg igår men när jag skulle spara det blev min dator knäpp och allt jag skrivit försvann, så här kommer 2 dagars inlägg :-)
Igår såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax, 1 ägg (på jobbet)
Lunch: 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax, 1 ägg, lite räkor
Middag: Dukanlasange, köttfärssås, krossade tomater, vitlök, lök, massa kryddor, färsk svamp varvad med zuccini i en ungsform, och i sista lagret köttfärs blandade jag i lite keso och creme cheese =såååååå gott
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden
Idag har jag varit på föreläsning på brukshundklubben hela dagen. Jag visste vi skulle få mat där men förstod att det inte skulle vara ngt för mig så jag valde att ha ännu en grönsaksdag och ta med mig Dukan-lasange till föreläsningen. Kände mig mkt duktig när jag avstod frukostfika med bullar, ost mm, sen middag med riktig lasange med pastaplattor och massa ost, och till slut avstod jag även eftermiddagsfika med kaffe och massa kakor. Känner mig så nöjd med mig själv idag, och såhär har min dag sett ut:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka
Lunch: Dukanlasange
Middag: Dukanlasange även ikväll men den var så god och den behövdes ätas upp
Mellis: Lättyoggi, 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka
Motion: kortare promenad med hunden
Eftersom jag kört 2 grönsaksdagar på rad kommer jag nu köra 2 proteindagar på rad.
over and out från Maria
Igår såg min dag ut såhär:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax, 1 ägg (på jobbet)
Lunch: 1 carlmacka med creme cheese och gravad lax, 1 ägg, lite räkor
Middag: Dukanlasange, köttfärssås, krossade tomater, vitlök, lök, massa kryddor, färsk svamp varvad med zuccini i en ungsform, och i sista lagret köttfärs blandade jag i lite keso och creme cheese =såååååå gott
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden
Idag har jag varit på föreläsning på brukshundklubben hela dagen. Jag visste vi skulle få mat där men förstod att det inte skulle vara ngt för mig så jag valde att ha ännu en grönsaksdag och ta med mig Dukan-lasange till föreläsningen. Kände mig mkt duktig när jag avstod frukostfika med bullar, ost mm, sen middag med riktig lasange med pastaplattor och massa ost, och till slut avstod jag även eftermiddagsfika med kaffe och massa kakor. Känner mig så nöjd med mig själv idag, och såhär har min dag sett ut:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk krossade linfrö, 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka
Lunch: Dukanlasange
Middag: Dukanlasange även ikväll men den var så god och den behövdes ätas upp
Mellis: Lättyoggi, 1 carlmacka med creme cheese och lufttorkad skinka
Motion: kortare promenad med hunden
Eftersom jag kört 2 grönsaksdagar på rad kommer jag nu köra 2 proteindagar på rad.
over and out från Maria
Dag 6 i cruisefasen (protein), 67,4 kg
Vågen rör sig saaaaaakta med säkert neråt. Men nu har jag bestämt mig för att bara väga mig varje måndag istället i Cruisefasen, så nu blir nästa vägning på måndag :-)
Och såhär kommer min dag se ut:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 carlmacka med keso och skinka (på jobbet)
Lunch: Kyckling + en bit lövbiff (får se vad jag orkar) med keso och lättyoughurt currysås
Middag: 2 carlmackor med creme cheese 0,2% och gravad lax, såååå gott
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden, simma 1 km
Over and out från Maria
Och såhär kommer min dag se ut:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 carlmacka med keso och skinka (på jobbet)
Lunch: Kyckling + en bit lövbiff (får se vad jag orkar) med keso och lättyoughurt currysås
Middag: 2 carlmackor med creme cheese 0,2% och gravad lax, såååå gott
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden, simma 1 km
Over and out från Maria
Dag 5 i cruisefasen (Grönsak), 67.5 kg
Och såhär har min dag se ut:
Frukost: Lättyoggi med 2 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 ägg (på jobbet)
Lunch: Kyckling med keso, paprika, champinjoner, blomkål och haricovert
Middag: Lövbiff med keso, gurka, tomat, svamp och en lättyoughurt currysås
Mellis: Lättyoggi
Motion: kortare promenad med hunden, cykla bort lite kalorier på motionscykeln
Over and out från Maria som skall baka lite Carlbröd
Dag 4 i Cruisefasen (Protein), 67,7 kg
Jahapp nu tänker tydligen vågen vara elak och stå still lite verkar det som, jaja helt ok sålänge den inte visar massa + :-)
Börjar dagen med att rekommendera ett nystartat forum för Dukan-dietare, tack Maria för att du fixat den!!
http://dukan.forum24.se/
och såhär kommer min dag se ut:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 ägg (på jobbet)
Lunch: Fisk med ägg och kräftsås
Middag: Kycklingfile med Keso och italiensk salladskrydda
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden
Over and out från Maria
Börjar dagen med att rekommendera ett nystartat forum för Dukan-dietare, tack Maria för att du fixat den!!
http://dukan.forum24.se/
och såhär kommer min dag se ut:
Frukost: Lättyoggi med 1 msk havrekli, 1 msk krossade linfrö (hemma), 1 kopp te, 1 ägg (på jobbet)
Lunch: Fisk med ägg och kräftsås
Middag: Kycklingfile med Keso och italiensk salladskrydda
Mellis: Lättyoggi
Motion: Långpromenad med hunden
Over and out från Maria
